Comer aguacate tiene beneficios

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junio 1, 2022

Consigues una gran fuente de energía
Los alimentos que contienen grasas como el aguacate, ofrecen una excelente fuente de energía. Las grasas también pueden ayudar a impulsar el ejercicio de intensidad baja a moderada de larga duración.
Puede ayudarte a mantener el intestino sano
Los aguacates pueden ayudar a mejorar la salud intestinal porque contienen casi 14 gramos de fibra, un nutriente que ayuda con la regularidad intestinal, además de mantenerte lleno tras las comidas.

Además, meter aguacates en la dieta puede ayudar a conseguir la cantidad diaria recomendada de fibra: 25 gramos para las mujeres y 38 para los hombres.

Ofrecen un magnesio imprescindible
Los aguacates son ricos en magnesio, que es un mineral importante, porque ayuda a regular la función muscular y nerviosa.

No obtener suficiente magnesio puede afectar el rendimiento del ejercicio y puede aumentar los efectos del estrés oxidativo del entrenamiento extenuante.
Los aguacates son una gran fuente de potasio
Hay más potasio en un aguacate que en un plátano. El potasio es un nutriente clave que el cuerpo necesita para completar funciones corporales importantes, como regular la frecuencia cardíaca, la presión arterial y mantenerte hidratado.

El aguacate también ofrece algo de sodio, por lo que obtienes ambos electrolitos.

Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
Los aguacates contienen nutrientes como fitoesteroles, vitamina C y vitamina E, que ofrecen antioxidantes que combaten los radicales libres, ayudándote a evitar enfermedades y combatir la inflamación.
Ayuda a tu cuerpo a absorber las vitaminas
Cuando se mezcla con otros ingredientes, como una ensalada de kale con zanahorias, champiñones, tomates y semillas, los aguacates también pueden ayudar a tu cuerpo a aumentar la absorción de vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E, K.