noviembre 29, 2021

Las 4 vitaminas que necesitas consumir

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Cuando entres a una tienda de suplementos te sorprenderá la enorme cantidad de botes y cajas con suplementos que hay: pastillas para dormir mejor, shots para concentrarte, cápsulas para ir al baño, anticancerígenos, y mil cosas más.

Muchas personas e incluso especialistas creen que comprar suplementos y vitaminas es una pérdida de dinero para una persona “promedio”. Sin embargo, para algunos grupos de personas con características específicas, es importante reforzar su alimentación con suplementos. Entonces, si eres una persona común y corriente, sin ninguna contraindicación médica específica, probablemente solo debas consumir estas 4 vitaminas esenciales en suplementos:

Vitamina D. La principal fuente de esta vitamina es el sol, y desafortunadamente hay mucha gente que no ve la luz del día por estar encerrada en una oficina. La vitamina D solo se encuentra en pocos alimentos como algunos pescados. Así que en este caso, si podrías incluir suplementos de vitamina D en tu alimentación.

Ácido fólico. Es principalmente utilizado por mujeres que buscan embarazarse o ya están embarazadas. La deficiencia de este puede resultar en varias complicaciones durante el parto. Muchos gobiernos han incluido al ácido fólico en harinas fortificadas, justamente para disminuir los casos de deficiencia. Sin embargo, son pocos los alimentos donde puedes encontrar esta vitamina, por lo que es buena idea ayudarte de suplementos sobre todo si piensas embarazarte pronto. Incluso muchos doctores ya la recomiendan.

Hierro. Para muchos vegetarianos o atletas de alto rendimiento, tomar suplementos de hierro es esencial para prevenir la anemia. Antes de comprarla, es ideal hacerte una prueba de sangre para ver si realmente la necesitas o no, ya que no en todos los casos se recomienda.

Zinc. El zinc es muy bueno para reforzar el sistema inmunológico y prevenir resfriados, es un antioxidante muy poderoso, ayuda a la circulación sanguínea y ayuda a controlar la diabetes. Además es muy buen aliado para las mujeres que buscan embarazarse ya que ayuda a regular el buen funcionamiento de todas las hormonas, lo que incluso ayuda a que tus hormonas no hagan que subas de peso.

Es importante recalcar que estas 4 vitaminas son recomendables en una cantidad moderada para una persona que cumple los parámetros de una nutrición “normal”. Si tienes condiciones específicas en tu dieta o en tu salud, es importante acudir al médico. En conclusión, si quieres tomar suplementos de vitaminas, estas 4 pueden ser fuertes aliadas para que te sientas mejor. Recuerda que para que tu cuerpo obtenga una buena cantidad de vitaminas y nutrientes, es importante que tengas una alimentación rica y variada.

Fuente: Agencia Sapiens

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