octubre 5, 2022

Trucos para calmar la ansiedad

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La ansiedad es un sentimiento terrible. Aquel que no te deja estar tranquilo, y que por más que lo intentes, no te permite sentirte en paz ni pleno. Aliviar la ansiedad al 100% es un trabajo de todos los días, sin embargo hay pequeños hábitos que te ayudarán a sentirte mejor y más tranquilo día a día:

Respirar. Es una de las maneras más efectivas para aliviar la ansiedad. Al momento que tomamos un exhalación profunda, esto da al cuerpo y al cerebro una sensación de paz y plenitud. Procura respirar por lo menos un minuto, relajada y sin distracciones, esto te hará sentir tranquilo y listo para continuar con tu día.

Hacer ejercicio. El ejercicio es una maravilla. Por dónde lo veas, nos ayuda a perder peso, a mejorar nuestra condición, ayuda a oxigenar el organismo, y además, alivia la ansiedad. ¿Nunca has sentido que tienes demasiada energía dentro, energía que no te deja estar en paz y necesitas sacarla de una u otra forma? Hazlo mientras te ejercitas, el hecho de que te distraigas, canses y además liberes endorfinas, te hará sentir mucho más tranquilp y mejor. Asegurado.

Ponerte metas y objetivos. La ansiedad muchas veces llega por que queremos abarcar todo y no nos enfocamos en nada. ¿Nunca te ha pasado que cuando tienes miles de cosas de hacer, tratas de hacer todo a la vez y todo lo terminas a medias o no lo terminas en lo absoluto? Para evitar el sentimiento de que no abarcas nada, ponte metas a lograr en cortos periodos de tiempo.

Agradecer. Deja de pensar en lo malo y mejor enfócate en lo bueno, cuando agradecemos los bienes que tenemos en la vida, desde lo material hasta lo sentimental, te das cuenta de lo que verdaderamente vale la pena, y lo que no. Deja de enfocarte en pequeñeces y mejor piensa a largo plazo.

Fuente: Agencia Sapiens

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